5日目の寝指改善記録になります。
過去の記事も是非ご覧ください。
改善方法
寝指を改善するための3つの方法を紹介していきます。
マッサージ
- 足指グーパー
足の指でグーパーしていきます。デスクワーク中など暇な時に軽く数回やる程度で行います。
寝指の改善とは直接の関係はありませんが、血流が良くなり、姿勢の改善にも繋がります。
- 手でマッサージ
これがマストです。外に寝ている指を元に戻すように揉んでいきます。
小指の付け根から先まで満遍なく揉んでやるのが良いです。これは主にお風呂上りなどに行い、1分くらいを目途にしています。
テーピング
写真のようにテーピングします。
小指の裏が地面に着くようにテーピングして下さい。重心をかけた時しっかりと小指の裏で圧力を感じ取れる形にしています。
サポーター
内反小趾予防サポーターを付けておきます。
 | 価格:650円～ |
薬指との間隔があくので重心を足の小指により感じやすくなるかと思います。
固定はテーピングでできますが、指の感覚を広げるために使用します。
サポーターを付けると指が外へ向くので、場合によっては外します。
5日間の結果
写真で判別はしにくいですが、脱臼により骨が出っ張った部分が少々小さくなったような気がします。
現状のまま寝指だけを改善すると、指の向く方向が小指だけ11時の方向に向くことになるので少しでも0時方向に近づけば御の字である。
睡眠時にもテーピングとサポーターで固定して寝ていたが、痛みで目が覚めて途中で外してしまった。
恐らく関節の痛みですが、痛いという事は普段とは違う形を取っているという事だとプラスに受け止めて治りつつあると思いましょう(笑)
比較
開始時
5日目
開始時よりもさらに外に向いているように見えるのは、マッサージしすぎて腫れているからなのか…？
まとめ
足の小指の裏に圧力を感じるのはバランスを養うのに良いと思います。
まだまだ始まったばかりなので継続していきます。
| 価格:650円～ |
コメント